Trudničke Kile: Putovanje bez Pravila i Puna Pitanja

Kada otkrijete da ćete postati majka, pored radosti i uzbuđenja, često se pojavi i pitanje: "Koliko ću se ugojiti?". Forumi i društvene mreže prepuni su iskustava trudnica koja se dramatično razlikuju. Jedna kaže: "28 nedelja + 7 kg, sad imam 60kg", dok druga pita: "Mame, da li je normalno da treba da pređem već u drugi trimestar, a da se ni mrvicu nisam ugojila?". Ova raznovrsnost iskustava može da zbuni, ali i da uteši. Jer, kao što jedna iskusna mama kaže: "Nema pravila, zavisi od mnogo faktora: ishrana, kretanje, mirovanje, godišnje doba".

Šta Čine Te "Dodatne" Kile?

Pre nego što počnete da pratite brojke na vagi, važno je razumeti šta sve čini taj porast. Nisu sve "masne naslage". Zdrava trudnoća podrazumeva porast težine koji čine:

• Beba (3-4 kg na kraju trudnoće)
• Posteljica (oko 0,7 kg)
• Povećana materica (oko 1 kg)
• Plodova voda (oko 1 kg)
• Povećana zapremina krvi i tečnosti (2-3 kg)
• Prirodne zalihe masti za dojenje (2-4 kg)

Tri Prva Meseca: Gubitak, Dobitak ili Status Quo?

Prvi trimestar je vreme velikih hormonskih promena, a samim tim i različitih reakcija organizma. Mnoge žene se bore sa mučninama i gubitkom apetita. "U prvih 12 sam izgubila 4 kg", priča jedna trudnica. Suprotno tome, druge primećuju porast kilograma već na početku: "Ja sam se u prvom tromesecju nagojila 7-8kg". Ako gubite na težini, važno je da pijete dovoljno tečnosti i pokušate da unesete hranu bogatu hranljivim materijama kada možete. Ako brzo dobijate, nemojte paničariti - često je to samo početna reakcija organizma.

Drugi i Treći Trimestar: Kada Kile "Krenu"?

Kako trudnoća odmiče, beba počinje intenzivnije da raste. Za mnoge, ovo je period kada se kilaža stabilizuje ili postepeno povećava. Neke žene primećuju da dobijaju na težini u "talasima". "Najviše sam se letos ugojila kad sam se najviše kretala i najlaganije hranila", zapaća jedna buduća majka. Važno je pratiti kvalitet ishrane. Kako jedna trudnica savetuje: "Samo bih ja na tvom mestu potpuno izbacila paštetu... a margarin zameni puterom". Dobiti potrebne vitamine i minerale kroz raznovrsnu hranu je mnogo važnije od broja na vagi.

Čest je slučaj da se u poslednja dva meseca dobija najviše, ali ni to nije pravilo. "Ja sam najmanje kg dobila u 8 i 9 mesecu", kaže mama koja je već prošla kroz trudnoću. Ponekad kilaža i stagnira pred sam kraj.

Kako Pratiti Kilažu (a da ne Poludite)?

Mnoge žene se pitaju kako da računaju porast: od početne težine pre trudnoće ili od najniže težine u trudnoći ako su imale mučnine? Konsenzus je da se računa od početne kilaže pre trudnoće. Važno je i kada se merite. Razlika između jutarnjeg merenja na prazan stomak i večernjeg merenja posle obroka može biti i do 2 kg! Kao što jedna trudnica primećuje: "Kod doktora me mere popodne, u punoj ratnoj opremi... jedva čekam da vidim šta će biti na sledećoj kontroli". Ako vas brojka toliko stresira, razmislite o tome da se merite samo jednom nedeljno, ujutru, u istim uslovima.

Komentari Okoline: Kako da Preživite?

Jedna od najtežih stvari u trudnoći mogu biti nepozvani komentari o vašem izgledu. "Stvarno ne podnosim baš najbolje promene na svom telu... i stvarno mi ne treba niko da mi staje na muku", izražava se jedna trudnica. Bilo da vam govore da ste se "previše ugojili" ili da vam je "stomak premali", pokušajte da se oduprete pritisku. Vaše telo prolazi kroz čudo, i ono radi ono što je najbolje za vas i bebu. Kao što jedna mudra forumašica kaže: "Kilogrami nisu bitni jer svaka od vas je divna".

Ishrana: Slatkiši, Glad i Kako Naći Balans

Promene apetita su česte. Neke žene imaju neodoljivu želju za slatkišima: "Sada samo na slatko mislim: bonbone, praline, čokolade...". Druge gube interesovanje za hranu koju su pre volele. Ključ je u balansu. Umesto da se potpuno uskraćujete, pokušajte da nađete zdravije alternative ili uživate u malim količinama onoga što želite. Dobiti potrebne vitamine možete i kroz voće, povrće i integralne proizvode. Važno je da slušate svoje telo, ali i da vodite računa o unosu hranljivih materija.

Šta se Dešava Posle Porodjaja?

Pitanje koje muči mnoge je: "Hoću li ostati ovakva?". Iskustva su ohrabrujuća. "Ja sam se u prvoj trudnoći ugojila 17kg... linija se sredi", teši jedna mama. Mnoge žene izgube veliki deo težine već u porodilištu (beba, posteljica, plodova voda), a ostatak polako nestaje tokom dojenja i brige o novorođenčetu. "Za manje od mesec dana sve je to samo otišlo", priča jedna srećna majka. Važno je biti strpljiva prema svom telu - trebalo mu je devet meseci da se promeni, trebaće mu vremena da se oporavi.

Zaključak: Vaša Trudnoća, Vaša Priča

Kroz sva ova iskustva jedan se zaključak nameće: ne postoji jedan ispravan način da se "bude trudna". Neke će se ugojiti 5, a neke 25 kilograma. Dok god ste zdravi, beba dobro raste i osećate se dobro, broj na vagi je samo broj. Nemojte dozvoliti da vam strah od kilaže ukrade radost od ovog posebnog perioda. Kao što je jedna buduća mama lepo rekla: "Sve dok se beba razvija kako treba, kilaža nije bitna". Fokusirajte se na dobiti potrebne vitamine, na lagano kretanje ako možete, i na ljubav prema sebi i malom biću koje raste u vama. To je jedina pravila vredna pažnje.